NGỦ KHÔNG ĐỦ GIẤC CÓ THỂ TÀN PHÁ CƠ THỂ BẠN

by Admin|27/09/2020

Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Thiếu ngủ có thể dẫn đến nhiều ảnh hưởng sức khỏe trong ngắn và dài hạn.

❌NGỦ KHÔNG ĐỦ GIẤC CÓ THỂ TÀN PHÁ CƠ THỂ BẠN
Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Thiếu ngủ có thể dẫn đến nhiều ảnh hưởng sức khỏe trong ngắn và dài hạn.
⏰Thời gian ngủ đủ khác nhau theo độ tuổi
Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 14 - 17 giờ mỗi ngày
Trẻ sơ sinh (4-11 tháng): 12 - 15 giờ
Trẻ em (1-2 tuổi): 11 - 14 giờ
Trẻ mẫu giáo (3-5): 10 - 13 giờ
Các em học sinh trong độ tuổi (6-13): 9 - 11 giờ
Thiếu niên (14-17): 8 - 10 giờ
Người lớn (18-64): 7 - 9 giờ
Người lớn tuổi (65 tuổi): 7 - 8 giờ.
Hãy chú ý đến sức khỏe và chăm sóc bản thân nhiều hơn để có được một giấc ngủ chất lượng bạn nhé.
Đừng quên ghé Star Fitness tập luyện thường xuyên để giải tỏa stress và ngủ ngon mỗi đêm nhé 😉
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký tập thử

Bài đọc nhiều

Nguyễn Hữu Đức
Tags:

BẠN ĐÃ SẴN SÀNG LÀM ĐẸP CƠ THỂ CHƯA?

Đăng ký tập thử