Các nghiên cứu y khoa cho thấy Stress có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta, là một phần nguyên nhân của đại đa số các bệnh tật (ví dụ bệnh tim).
Tắm xông hơi khô Saunna được chứng minh là giúp giảm thiểu Stress cho người tắm theo nhiều cách khách nhau. Trong không gian ấm nóng và yên tĩnh của phòng tắm, người sử dụng sẽ không bị ảnh hưởng bởi những mối phiền hà bên ngoài. Quan trọng hơn, hơi nóng trong phương pháp tắm Sauna làm thư giãn các cơ, tăng cường tuần hoàn và kích thích tiết endorphin – chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng cải thiện tâm trạng, sản xuất sinh lực tích cực cho cơ thể.
2. Giảm đau cơ, khớp
Dưới nhiệt độ cao tại phòng tắm xông hơi Sauna, cơ thể sẽ giải phóng Endorphin. Endorphin có thể giúp giảm đau cơ và khớp từ các hoạt động tập luyện cường độ cao. Nhiệt độ cơ thể tăng cao khiến các mạch máu giãn nở, do đó thúc đẩy lưu thông máu, giúp tiến trình tự làm lành các vết thương của cơ thể được thực hiện nhanh chóng hơn. Sau khi tập luyện thể thao, sử dụng hơi nóng của Sauna cho phép thư giãn các cơ bắp bởi nó làm giảm căng cơ và tiêu trừ axit lactic – thủ phạm gây đau nhức - và các chất độc khác trong người.
3. Làm sạch làn da
Xông hơi nóng là một trong những phương pháp làm đẹp cổ điển nhất về làm sạch làn da. Khi cơ thể bắt đầu tiết mồ hôi, làn da được làm sạch và các mô da chết được thay thế, từ đó giữ cho làn da ở trạng thái tốt nhất. Đổ mồ hôi cũng giúp tẩy rửa các vi khuẩn khỏi lớp biểu bì và lỗ chân lông - được chứng minh là giúp cải thiện chức năng của các mao mạch, khiến làn da trông căng mềm hơn.
4. Giúp giấc ngủ sâu hơn
Nghiên cứu chỉ ra rằng giấc ngủ sâu và thư giãn là kết quả thường thấy sau khi sử dụng phương pháp tắm xông hơi Sauna. Nhiệt độ cơ thể và chất endorphine được kích thích vào lúc chiều muộn sẽ giảm xuống vào thời gian đi ngủ. Sự giảm từ từ của chất endorphine là chìa khóa cho những giấc ngủ ngon. Nhiều người thường xuyên tắm Sauna trên thế giới đã công nhận rằng họ cảm thấy ngủ ngon giấc hơn sau khi tắm mình trong hơi nóng của Sauna.
5. Tăng cường hoạt động tim mạch
Trong nhiệt độ cao của phương pháp tắm xông hơi Sauna truyền thống hay xông hơi dùng tia hồng ngoại, làn da được làm nóng và các nhiệt độ cơ thể ở các vùng trọng yếu được tăng lên. Để phản ứng với sự tăng nhiệt này, các mạch máu dưới da giãn nở và tim có thể tăng cường sản xuất máu. Nghiên cứu chỉ ra rằng nhịp tim có thể tăng từ 60-70 nhịp trên phút (bpm) đến 110-120 bpm trong khi tắm Sauna (140-150 với cường độ nóng lớn hơn), và sẽ trở lại bình thường trong quá trình làm mát sau đó. Mỗi lần bạn thay đổi nhiệt độ nhanh chóng (từ nóng sang lạnh và ngược lại trong các lượt tắm), nhịp tim của bạn sẽ tăng lên đến 60%, tương đương với mức độ tăng khi tập luyện với cường độ vừa phải.
6. Đốt cháy Calo
Dù nhiều người có thể thấy được rằng lượng calo được đốt cháy rất cao lúc ban đầu, đặc biệt là với những ai có thể hình chưa được săn chắc, nhưng về lâu về dài, Sauna thường chỉ được coi là một trong rất nhiều phương pháp để đốt cháy lượng calo thừa trong cơ thể, chứ không phải là phương pháp “trọn gói” để giảm cân. Bạn phải kết hợp với chế độ ăn và quá trình tập luyện cùng Gym, Yoga hay Aerobics, các môn võ Taekwondo, Muay Thai hoặc ngay cả các môn thể thao mới như Kick boxing cùng chế độ ăn kiêng hợp lý để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu như mong muốn.
Dù vậy, quá trình tiết mồ hôi tiêu thụ một lượng năng lượng đáng kể. Năng lượng này được chuyển hóa từ quá trình chuyển đổi chất béo và cacbon hydrat khi cơ thể đốt cháy calo. Theo Nghiên cứu y học của lục quân Hoa Kỳ: “Một người ở thể trạng bình thường có thể dễ dàng tiết 500 gram mồ hôi trong chỉ một phiên tắm Sauna và tiêu thụ khoảng 300 calo trong cùng tiến trình”.
7.Chống lại bệnh tật
Nghiên cứu về Sauna của Đức chỉ ra rằng tắm xông hơi khô Sauna có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ bị cảm lạnh và cúm. Trong khi tắm trong hơi nóng của Sauna, cơ thế sản xuất các bạch cầu nhanh hơn, giúp chống lại bệnh tật và diệt virus. Bên cạnh đó, hơi nước bốc hơi của Sauna có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu liên quan đến mũi khi cảm lạnh hay bị dị ứng – đặc biệt là khi hơi nóng được điều chế thêm các dược liệu và tinh dầu tốt cho sức khỏe và làm thư giãn.
Có thể nói tắm xông hơi Sauna không chỉ đem lại cảm giác thư thái cho người sử sụng, mà còn là một phương pháp phục hồi sức khỏe vô cùng hiệu quả, thích hợp với những người có thời gian lao động hay luyện tập thể thao với cường độ cao.
