Whey Protein có thể được coi đơn giản như là nguồn đạm (protein) thường được tìm thấy trong các thực phẩm thông thường như thịt bò, gà, cá, hải sản, trứng gà, phô mai,... đã được tinh lọc và cô đặc dạng bột, có nguồn gốc từ sữa bò nguyên chất.
Trong quá trình tập luyện, những người tập gym sẽ tiêu thụ một lượng đạm lớn trong cơ thể. Lượng đạm khuyên dùng hàng ngày là 1.1 gram trên mỗi kg trọng lượng đối với người bình thường. Tuy nhiên, các kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng muốn phát triển thể trạng cơ bắp bạn cần dùng gấp đôi lượng đạm ấy, nhu cầu nạp đạm của những người tập Gym lại càng cao hơn.
👉 Vậy nên để đảm bảo lượng đạm được nạp vào cơ thể của những người tập gym, họ thường sử dụng thêm thực phẩm bổ sung là Whey Protein. Chỉ cần một chút thời gian pha bột Whey, thay vì dành nhiều thời gian để chuẩn bị một bữa ăn và hạn chế việc quá tải cho chiếc dạ dày. Bột Whey hấp thụ nhanh, dễ tiêu hóa, bổ sung nhiều acid amin thiết yếu cho quá trình phát triển cơ bắp, cũng như hệ miễn dịch và não bộ.
❓ Có bắt buộc sử dụng Whey Protein khi tập thể hình không?
Câu trả lời là không bắt buộc nhé! Nếu như bạn có thể xây dựng được chế độ ăn đã cung cấp đủ protein thì cũng không quá cần thiết phải sử dụng thêm Whey Protein, chỉ sử dụng nó như thực phẩm bổ sung. Còn nếu như trong thực đơn hàng ngày chưa đủ protein thì Whey là một sự lựa chọn sáng suốt.