BÁNH GÀ KHOAI LANG ÁP CHẢO EAT CLEAN

by Admin|04/07/2020

Cuối tuần rồi cùng xắn tay vào bếp thôi 😘.Nhìn thì ai cũng nghĩ sẽ có sự xuất hiện của bột hay dầu trong món ăn này nhưng không hề nha các chị em vô cùng eat clean đó ạ 🤗

Nguyên liệu gồm: 

- 100g thịt ức gà 
- 60g khoai lang 
- 1 quả trứng 
- 5g vừng ( không có cũng được ạ )

Khoai lang gọt vỏ nạo sợi ngâm vào nước có chút muối khoảng 5-10'

Thịt gà băm nhỏ sau đó trộn cùng khoai lang, trứng, vừng và chút xíu gia vị.

Các bạn có thể cho lên áp chảo hoặc nướng đều được ạ. 
- Nếu nướng thì để 200 độ trong 12' 
- Áp chảo: làm nóng chảo, quét 1 chút dầu oliu áp chảo ở lửa nhỏ tới khi chín vàng mặt là ok ạ

Ad đã làm thử cả 2 cách thì thấy áp chảo sẽ ngọt mềm còn nướng thì nhanh và thơm nhưng hơi khô xíu ( Ad nghĩ nếu nướng thì nên để dày hơn áp chảo thì sẽ ngon hơn ak). Món này chấm xíu tương ớt hay ra trò nha chị em 🤤

🙋‍♀️ Tổng calo 265 ( không tính dưa chuột, cà chua và xà lách 
- Carb: 14g
- Pro: 30g
- Fat: 10g

Nguồn : Hạnh lê

Related articles

ARE YOU READY TO BE BODY MOST BEAUTY?