Những chất dinh dưỡng cần thiết chứa trong cá hồi là lý do bạn không nên bỏ qua thực phẩm này trong chế độ ăn uống thường ngày, đặc biệt là cho người lớn tuổi. Những chất dinh dưỡng này tốt cho hệ miễn dịch và giúp chống lại bệnh tật.
2. Nước
Nước luôn cần thiết cho cơ thể, bạn nên uống ít nhất bốn cốc nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể luôn đủ nước.
3. Rau lá xanh
Tiêu thụ thêm nhiều loại rau lá xanh vào bữa ăn hàng ngày của gia đình bạn là lựa chọn sáng suốt giúp bạn tăng hệ miễn dịch, “đánh bay” bệnh tật. Cải xoăn và rau bina là hai loại rau rất giàu vitamin K.
4. Trái cây
Lại một thực phẩm nữa giúp tăng cường hệ miễn dịch đó là trái cây. Những loại trái cây chứa nhiều vitamin C và chất xơ như cam và chuối sẽ cung cấp cho bạn năng lượng, đẩy lùi bệnh tật và tăng cường miễn dịch.
5. Hạnh nhân
Nếu gia đình có người cao tuổi, hạnh nhân là lựa chọn thông minh để giúp người cao tuổi tăng cường sức khỏe. Trong các thực đơn ăn uống hàng ngày, bạn có thể chế biến hạnh nhân theo nhiều cách khác nhau để thay đổi khẩu vị.
6. Trứng
Trứng từ lâu đã nổi tiếng là thực phẩm giúp bạn giải phóng năng lượng, khiến bạn duy trì hoạt động một cách khỏe mạnh. Trứng chứa lượng canxi và magie dồi dào.
7. Sữa chua
Sữa chua có nhiều các vi khuẩn có lợi giúp chống lại các căn bệnh hay gặp trong mùa đông.
8. Khoai lang
Nói về thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch không thể bỏ qua khoai lang. Khoai lang giàu carbohydrate. Nhiều chuyên gia khuyên, bạn nên tiêu thụ khoai lang ít nhất một lần trong một tuần.
9. Gạo lứt
Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch được đánh giá tốt nhất là gạo lứt. So với gạo trắng, thực phẩm này có chứa nhiều magie sẽ hỗ trợ đắc lực trong quá trình tăng năng lượng.
10. Mật ong
Để có thể tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất, hẳn trong bếp mỗi gia đình luôn có một chai mật ong. Thay vì lựa chọn đường, các bạn có thể cân nhắc dùng mật ong để nấu ăn vì chúng thực sự là thực phẩm lành mạnh hơn. Thực phẩm này ngoài hỗ trợ quá trình sản xuất năng lượng còn giúp kiểm soát bệnh tuổi đường hay gặp ở người lớn tuổi.
