Vào những ngày lạnh rét, bạn cần mặc ấm với quần áo chống gió, đừng quên đeo gang tay, quàng khăn, đội mũ, bịt tai. Nếu chuẩn bị đi ra ngoài, đừng bỏ qua hiện tượng run rẩy của cơ thể. Đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể mất nhiệt và là tín hiệu báo bạn cần nhanh chóng trở về nhà. Bạn cần tránh tiếp xúc đột ngột với lạnh.
Tránh uống nước lạnh, đồ có cồn
Hãy nhớ, nước lạnh, đồ uống có cồn làm cơ thể mất nhiệt nhanh hơn. Trước khi đi ngủ hoặc sau khi thức giấc, nên uống sữa ấm hoặc mật ong để giữ thân nhiệt.
Ăn đủ chất, tăng cường đạm, các gia vị cay
Chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố cần chú ý. Nên tăng cường ăn rau xanh, trái cây để nâng cao sức đề kháng. Các gia vị như hành, tỏi, gừng, quế…giúp giữ ấm rất tốt.
Duy trì chế độ luyện tập
Để giữ ấm cơ thể, bạn cần tăng cường hoạt động, lao động chân tay để cơ thể sản sinh nhiều nhiệt.
Nếu thấy ho, không tự ý dùng kháng sinh
Theo các bác sĩ: cảm cúm, lạnh là triệu chứng thường gặp, không quá đáng lo ngại và có thể khỏi trong vòng một tuần. Khi có các triệu chứng: mệt mỏi, sốt, nhức đầu, đau rát họng, nghẹt mũi, chảy nước mũi, ho, hắt hơi…tuyệt đối không dùng kháng sinh. Thói quen tự ý sử dụng kháng sinh mỗi khi có bệnh của người Việt hiện rất nguy hiểm. Với các loại cúm thông thường, không được dùng thuốc tùy ý.
Không phải tắm hàng ngày
Tuyệt đối không tắm khuya, lâu, hoặc tắm hơi nơi không kín gió. Sử dụng nước ấm để vệ sinh thân thể.
